原来运动5分钟，身体就会有神奇的变化

原创 阿发 丁香医生

运动不只是一件只关联减肥、增肌的事，运动本身就是一件极其美妙，会给你带来完全不同身体体验的事。

心情不好？去运动吧；

身体有点僵硬？去运动吧；

工作烦了？去运动吧；

有点焦虑？去运动吧；

觉得生活没啥意思？去运动吧！

如果你还启动不了自己，那就从 30 秒的举铁，1 分钟的拉伸，5 分钟的爬楼梯，20 分钟的快走开始。

只要你能坚持运动，那么运动能给你的回报也是无穷尽的！（欢迎评论区各位亲身实践者来分享运动给大家带来的改变吧）

还有，记住！什么运动都可以，只要你喜欢。

动起来吧，身体会感谢你的。

本文合作专家

参考文献

[1]徐国栋.运动解剖学.人民体育出版社.2012

[2]蓝巍,马萍.运动学基础（第三版），人民卫生出版社，2020

[3]王瑞元,孙彪.运动生理学（第六版），人民体育出版社，2023

[4]Ayabe M, Kumahara H, Morimura K, et al. Accumulation of short bouts of non-exercise daily physical activity is associated with lower visceral fat in Japanese female adults[J]. International journal of sports medicine, 2013, 34(01): 62-67.

[5]Lee D, Pate R R, Lavie C J, et al. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2014, 64(5): 472-481.

策划制作

策划：阿发 | 监制：Feidi

封面图来源&插画：笋

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